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2025.07.24
婚活で“若く見える男性”が圧倒的に選ばれる理由｜同年代でも差がつく見た目の正体
年齢は同じ。でも“若く見える男性”だけが選ばれていく現実
婚活の場では、実年齢そのものよりも「どう見えるか」が圧倒的に重要です。
同じ35歳でも、肌や髪にハリがあり、姿勢もシャキッとしていて、服装も清潔感のある男性は、それだけで「若くてフレッシュ」「まだ可能性がある」と女性に好印象を与えます。
一方で、見た目に気を遣わず、生活感や疲れをそのままにしている男性は、同じ年齢でも「もうおじさんに見える」「未来が想像できない」と判断されてしまうことも。
では、“若く見える男性”は一体何が違うのでしょうか？
ここでは、結婚相談所の現場で実際に女性たちが評価している「見た目年齢を若く保っている男性の共通点」を具体的に解説していきます。
身長170センチなら60キロ台前半をキープしている男性は“若く見える”
婚活女性の多くが「細身の男性がいい」と言っているわけではありませんが、見た目として“若く見える”男性は、明らかに体型が引き締まっている傾向にあります。
特に身長170cm前後の男性であれば、60kg台前半くらいの体型を維持している方は、スーツ姿でもシルエットがすっきり見え、実年齢より若く見られることが多いです。
婚活女性がチェックしているのは単なる“BMI”ではなく、「スーツを着たときのライン」「座ったときにお腹が出ていないか」「首回りや顔の輪郭がスッキリしているか」など、視覚的な印象です。
特に30代後半以降の男性は、体型が崩れると一気に「生活に疲れた印象」になりやすく、婚活では“だらしなさ”と受け取られがちです。
そしてこの印象は、プロフィール写真にも、実際に会ったときにも強く反映されます。
痩せすぎも不健康に見えてNGですが、「標準体重よりやや細め」のラインを意識して体型を維持している男性は、それだけで見た目年齢が3〜5歳若く見えるため、婚活では大きなアドバンテージになります。
また、女性は「だらしない生活をしていそうかどうか」を、無意識のうちに体型から読み取っています。
ぽっこりお腹が目立つ男性を見ると、それだけで「食生活が荒れているのかも」「運動不足？」といった不安要素につながりやすく、結婚後の生活にもネガティブな想像をされがちです。
逆に、少しでも体型を整えている男性には、「自己管理ができる」「仕事も丁寧そう」といったプラスの印象が加わるため、単なる外見だけでなく、“内面評価にも波及する”重要な要素だと言えます。
睡眠時間・睡眠の質を大切にする男性は、肌・目元に“若さ”が出る
どんなにスキンケアをしても、睡眠が乱れていては見た目の若さは保てません。
実際、肌や目元の印象に一番影響を与えているのは、食事よりも運動よりも「睡眠の質」です。
睡眠不足が続くと、目の下にクマができたり、目がくぼんで見えたり、顔全体にむくみやくすみが出たりしてしまいます。
これらはまさに「老け見え」の原因であり、女性がパッと見て「疲れてそう」「老けて見える」と感じる大きな要素です。
また、睡眠リズムが整っている男性は、姿勢も安定しており、表情にもハリがあり、言葉のテンポや空気感に“落ち着きと爽やかさ”が同居しています。
これは、実年齢に関係なく「この人、ちゃんとしてそう」「若々しい」と思わせる要因になります。
婚活中は不規則な生活になりがちですが、あえて7時間以上の良質な睡眠をキープしている男性は、肌の調子も表情も違います。
「見た目年齢＝睡眠年齢」と言っても過言ではありません。
婚活男性の中には、仕事が忙しくて夜更かしが習慣化してしまっている人も多いですが、その生活スタイルが無自覚に顔に出てしまうのが難点です。
特に「目元の影」「無表情」「話すときの鈍さ」は、睡眠不足による蓄積疲労のサインであり、それが“老け感”として相手に伝わってしまいます。
現代では、アプリやスマートウォッチなどで睡眠の質を計測できるツールも増えています。
単に「寝る時間を確保する」だけでなく、「しっかりと深い眠りを取る工夫」を取り入れている男性は、年齢に関係なく健康的でエネルギッシュな印象を与えることができます。
“お酒を控えている男性”は肌・声・体臭の清潔感が違う
婚活で出会った男性に「ちょっと老けてる…」と感じる女性の多くが、理由をうまく言語化できません。
でもその正体は、「なんとなく肌がくすんでいる」「声がかすれている」「ちょっと臭いが気になる」といった、微細な“加齢のサイン”によるものです。
これらに大きく影響しているのが、「飲酒習慣」です。
毎日の晩酌や週末の飲み会が当たり前になっている男性は、知らず知らずのうちに肌が乾燥し、ハリがなくなり、声に疲れが出て、汗や体臭にも違いが出てきます。
逆に、飲酒を控えている男性は、体の内側からコンディションが整っているため、肌が明るく、目の輝きもあり、会話のテンポにも透明感が出ます。
結果的に「若く見える」「清潔感がある」「印象がいい」と感じさせやすくなるのです。
婚活では「健康そう」「生活が安定していそう」と思われることがとても大切です。
飲酒を減らすだけでも、見た目と雰囲気に明らかな差が出るため、見え方で損していると感じている男性こそ見直してみる価値があります。
さらに見落とされがちなのが、「お酒を飲むことで交感神経が刺激され、睡眠の質が下がる」という副作用です。
飲んで寝ればすぐに眠れると勘違いしがちですが、深い睡眠が取れず、疲れが抜けない状態が続くため、翌日の表情や肌のトーンに悪影響が出やすくなります。
婚活女性はそういった変化を非常によく見ています。
会うたびに顔色や話し方に変化があると、「この人は体調管理ができないのでは」「家庭を任せるには不安」といった印象につながってしまうのです。
健康志向な生活を送っている男性は、単に見た目が若いというだけでなく、信頼感・誠実さ・将来性を強く感じさせる存在となり、婚活の場では大きな加点要素になります。
美容院は月1ペース｜髪型・眉・頭皮ケアで“生活感”を消している
男性の婚活プロフィールを見て「年齢より老けて見える」と感じる女性の多くが、最も注目しているのは髪型です。
実際、「髪が伸びっぱなし」「眉がボサボサ」「白髪が混ざっている」など、“お手入れしていない印象”が老け見えに直結することが多いです。
そこで、“若く見える男性”が共通してやっていることが、美容院へ月1回ペースで通っていること。
髪型やサイドの長さ、分け目、前髪の重さなどを定期的に整えておくことで、常に“更新されている印象”を与えることができます。
また、眉毛の整え方、頭皮の清潔感、襟足の処理まで気を配っている男性は、女性から見て明らかに「ちゃんとしてる」「若い」という評価になります。
髪にボリュームがない場合でも、頭皮ケアや整髪剤の工夫、カット技術によって印象を大きく変えることが可能です。
「特別な美容法」より、「こまめな手入れ」こそが見た目年齢に効きます。
なお、婚活中の男性は「美容院に行くのが面倒」「お金がもったいない」と感じるかもしれませんが、それを理由に“手を抜く”ことは、自分の第一印象を下げてしまう行為といっても過言ではありません。
特に初対面の女性は、清潔感だけでなく「今の生活をどう維持しているのか」「時間とお金をどこに使っているか」など、日常の延長線を見ています。
そこに無頓着な印象があると、「この人は自分のことにも気を遣えないのかも」と思われてしまいます。
一方、きちんと髪を整え、眉も清潔にしている男性は、“この人なら生活の細部もちゃんとしてそう”という信頼につながるのです。
スーツ以外の服も気にしている男性は“休日の私服”で老け見えしない
婚活では最初の印象をスーツで乗り切れても、2回目・3回目のデートで私服に変わった瞬間に“老けて見える”男性が非常に多いです。
たとえば、ヨレたシャツ・ダボっとしたジーンズ・季節感のない上着・スニーカーにこだわりがない……。
これらはすべて、「年齢よりも老けて見える服装」の典型例です。
逆に、若く見える男性は、休日の私服にも気を配っているのが特徴です。
シルエットのバランス・色使い・アイテムの組み合わせに「無難」ではなく「清潔感と今っぽさ」があります。
ユニクロやGUでも、サイズ感や組み合わせ次第で十分に垢抜けた印象をつくることは可能です。
むしろ、高価な服ではなく“着こなし”のセンスと実行力の問題なのです。
女性が「服装に年齢が出る」と感じるのは、“自分の見た目に無関心な雰囲気”がにじみ出ているとき。
「婚活用のスーツは買ったけど、私服は何年も変わっていない」という男性は、無意識のうちに“老け見えライン”に乗ってしまっている可能性が高いのです。
特に問題なのは、「いつも同じ服を着ている」ように見えてしまうことです。
女性はファッションそのものより、「変化がない」「手抜きに見える」ことを敏感に察知します。
婚活の初期では特に、“婚活スーツ姿”と“休日の私服”の落差が大きいと、「ギャップで一気に冷める」現象がよく起きるため、要注意です。
私服の買い替え頻度や、靴やバッグなどの小物の手入れ状況まで含めて、「見た目年齢」を形成しているのが実情です。
清潔で今風な私服スタイルを1〜2パターンでも用意しておくことで、婚活女性からの評価は大きく変わるでしょう。
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