失敗を引きずらない！婚活で気持ちを切り替えられる人の行動

婚活応援ブログ

Marriage Activity Support Blog

2025.09.30

失敗を引きずらない！婚活で気持ちを切り替えられる人の行動

婚活を続けていると、うまくいかない出来事に直面する瞬間は必ず訪れます。お見合いが成立しなかった、初デートで相手から交際終了の返事を受けた、真剣交際まで進んだのに突然終わってしまった。

そのひとつひとつは決して珍しいことではありませんが、当事者にとっては大きなショックであり、「自分には価値がないのでは」「このまま結婚できないのでは」という不安を呼び起こすきっかけにもなります。

ただし、ここで重要なのは「失敗の有無」ではなく「失敗とどう向き合うか」です。

婚活において成婚に至る人と、途中で疲れてしまい退会してしまう人との違いは、決して外見や条件の差だけではありません。

むしろ、「うまくいかないことをどう受け止め、どう気持ちを切り替えるか」という姿勢こそが決定的な分かれ目となります。

多くの人は失敗を必要以上に引きずってしまい、次の出会いに前向きな気持ちを持てなくなります。

一方で、成婚までたどり着く人は、失敗を経験しながらも立ち止まらず、気持ちを切り替える行動を積み重ねています。

本記事では、婚活を継続するうえで役立つ「気持ちを切り替える行動」を具体的に紹介していきます。

散歩など外の空気を吸ってリセットする

気持ちが沈んでいるときには、頭の中で考えが堂々巡りしやすくなります。

お見合いが断られた理由を何度も思い返し、「あの時の自分の言葉がいけなかったのかもしれない」「もっと違う反応をすればよかった」と過去に執着してしまう人は少なくありません。

ところが、どれだけ考えても結果が変わることはなく、むしろ自己否定が強まり、婚活を続ける気力そのものを奪ってしまいます。

そんな時に効果的なのが「散歩に出ること」です。

外の空気を吸い、日光を浴びるだけで、自律神経のバランスが整い、気持ちがリセットされやすくなります。

特に婚活の失敗を引きずっているときは室内に閉じこもりがちですが、意識的に外に出てみるだけで思考の流れが変わります。

数十分歩いているうちに、先ほどまで頭の中を支配していたネガティブな感情が薄れていくのを感じられるでしょう。

また、散歩は「行動としての小さな成功体験」を積む効果もあります。

気分が落ち込んでいる時に「何もできなかった」と思うのと、「とりあえず歩けた」と思うのとでは、次の行動に移れるかどうかに大きな差が生まれます。

たとえ小さなことでも、自分で気持ちを切り替えるために動けたことが自己肯定感につながり、次のお見合いやデートへのエネルギーを回復させます。

婚活と関係ない人と会い“違う視点”を得る

婚活を続けていると、どうしても頭の中が「婚活一色」になりがちです。

お見合い、仮交際、真剣交際…と、会う相手も同じように婚活をしている人ばかりで、話題も将来や結婚に直結したものになりやすいでしょう。

もちろんそれ自体は悪いことではありませんが、失敗を経験した直後にその世界だけに閉じこもっていると、気持ちの切り替えが難しくなります。

ここで役立つのが、「婚活と関係のない人と会うこと」です。

例えば、学生時代の友人や職場の同僚、趣味を通じて知り合った仲間など、婚活とは無縁の関係の人たちと過ごすことで、全く違う話題や空気に触れることができます。

その時間は、婚活のことを考え続けていた頭を強制的に切り替えるきっかけになります。

実際、成婚者の体験談を振り返ると「婚活に悩んでいた時に学生時代の友人と会って笑ったら、気持ちが軽くなって次のデートで自然に振る舞えた」という声が少なくありません。

人と会うこと自体がエネルギーを与えてくれる行為であり、とりわけ婚活と関係ない相手であれば、評価を気にせずに素の自分で過ごせる安心感があります。

さらに、「婚活と関係ない人との時間」は、自分の世界を広げる意味でも重要です。

婚活を続けていると「相手に選ばれるかどうか」ばかりに意識が集中しますが、婚活以外の人間関係に目を向けることで「自分には婚活以外にも居場所がある」という感覚を取り戻せます。

それは気持ちを切り替えるだけでなく、結果的に婚活でも自然体を保つための基盤となります。

趣味や好きなことに没頭し心を整える

婚活でつまずいたときに気持ちを切り替えられる人は、趣味や好きなことに自然と時間を費やしています。

うまくいかない出来事があったときに一番やってはいけないのは、部屋に閉じこもり頭の中で失敗を繰り返し再生し続けることです。

なぜ断られたのか、どこが悪かったのかと考えること自体は反省につながりますが、その境界を越えると自分を責める思考へと変化してしまい、次の行動を取る意欲そのものを失わせてしまいます。

そこで役に立つのが、没頭できる趣味です。

例えば、料理が好きな人なら新しいレシピに挑戦する、写真が好きな人なら近所の景色を撮りに行く、スポーツが好きな人なら体を動かす。

内容はどんなことでも構いません。婚活と関係のない時間に集中できる対象を持つことが、自分を守る大きな支えとなります。

婚活はどうしても「相手にどう見られるか」が中心になりますが、趣味は「自分がどう楽しむか」に焦点を当てるものです。

評価や比較から離れ、自分の内側を満たす時間を持つことで、気持ちを整え直しやすくなるのです。

実際に、成婚に至った人の中には「真剣交際が終了した時期、仕事帰りに毎日ジムに通っていたら気持ちが前向きになり、次に出会った人と自然に交際を続けられた」と振り返る方もいます。

趣味に没頭することは単なる気分転換ではなく、心を再び動ける状態へ整えるリハビリのような役割を果たしてくれるのです。

他人の成功に振り回されず自分のペースを守る

婚活では、自分自身の進み具合だけでなく、他人の報告や結果が強烈に意識に入ってきます。

友人からの結婚報告、SNSに流れる幸せそうな投稿、同じ相談所の仲間が成婚したというニュース。

それらを目にするたびに「なぜ自分だけが取り残されているのだろう」と感じてしまう人は少なくありません。

しかし、他人の成功に感情を揺さぶられ過ぎると、焦りが強まり、結果的に婚活の質を落とすことにつながってしまいます。

成功した人のスピードや形は一人ひとり全く違います。

仮交際から数か月で成婚に至る人もいれば、1年以上かけてじっくり関係を深めて結婚に至る人もいます。

どちらも正解であり、自分のプロセスを否定する理由にはなりません。

婚活は競争ではなく、自分に合う相手と出会うことが唯一のゴールです。

他人の成功に振り回されることなく、自分の歩みを一歩一歩進めることができる人が、結果的に最後まで活動を続けられるのです。

もちろん、周囲の成功が全く気にならない人はいません。

しかし大切なのは、その感情に振り回されないことです。

人の報告を聞いて一瞬落ち込んでも、「自分には自分のタイミングがある」と心を戻せるかどうかが分かれ目です。

実際に成婚者の声を見ても「友人の結婚報告に焦ったが、自分のペースを信じて活動を続けた結果、後から振り返るとそれで良かった」と語る人が多くいます。

他人と比べるのではなく、自分のプロセスを尊重する姿勢こそ、婚活を長く続けるうえでの最大の強みになるのです。

異性からの評価を気にし過ぎず自然体で向き合う

婚活をしていると、どうしても「相手にどう見られているか」が気になります。

プロフィールの内容は十分か、会話の受け答えは良かったか、LINEの返事が遅れて印象が悪くならないか…。

こうした意識はある程度必要ですが、行き過ぎると「評価されること」ばかりに気持ちが傾き、本来の自分を出せなくなってしまいます。

相手の顔色をうかがうような交際は長く続きませんし、仮に続いたとしても結婚後に無理が生じてしまいます。

気持ちを切り替えられる人は、相手からの評価を必要以上に重く受け止めません。

「合わなかったのは自分の価値が否定されたからではなく、単に相性が合わなかっただけ」と捉え直し、失敗を前向きに整理します。

評価を気にし過ぎないからこそ、次の出会いにも自然体で臨むことができ、相手にとっても「安心できる人」という印象を与えるのです。

実際に成婚に至った人の体験談を振り返ると、「最初は相手の評価が気になり過ぎて自分を偽っていたが、途中から自然体で接するようにしたら交際がスムーズに続いた」という声が少なくありません。

自然体でいることは勇気が要りますが、最終的に長く一緒にいる相手を見つけるうえでは欠かせない要素です。

異性の評価を気にし過ぎないことで、失敗を引きずらず切り替える姿勢が養われ、婚活を続ける力となるのです。